Ikäihmisten liikunta
Päivitetty: 11.3.2024
Tapahtumat ja retket
Hyvän olon päivä 16.3. uimahallilla klo 10-14.
UIMAHALLIN PEILISALI
10-10.45 AirJooga venyttely, ilmoittautuminen etukäteen tästä
11.15-12 Fiilis jumppa
12.15-13.30 Lavis
13.30-14 Venyttely ja rentoutus, varaa mukaan pitkähihasta ja vaikka villasukat
RENTOALLAS
10.15-10.45 Vesijumppa (uintimaksu)
12.30-13 Vesijumppa (uintimaksu)
Virtaa Arkeen Vierumäeltä Suomen urheiluopistolla to 21.3.2024 klo 10-14
9.30 Maksuton kuljetus turistipysäkiltä (Kaivokatu)
10-10.30 Kokoontuminen Kaskelan edessä
10.30-12 Toimintarastit ja liikuntaneuvontaa sisällä
12-13.15 Omien eväiden nauttiminen ja makkaranpaisto mahdollisuus (Ilkan Kuru) tai omakustanteinen ravintolalounas
13.15-14 Yhteinen päätös
Mukaan omat eväät, varusteet sisäliikuntaan ja ulkoiluun, sekä iloista mieltä
Ilmoittaudu kyytiin 19.3. mennessä heinola.fi/ikaihmisten-liikunta tai 050 595 8854 Ilmoittautuminen kyytiin
Kevätkausi 8.1.-28.4.2024
Ryhmiin vapaita paikkoja voi kysellä puhelimitse Johanna Saarinen 050 595 8854
Kevään maksut: peilisalin ja kuntosalin ryhmät maksavat 30 €/ryhmä/kausi ja vesijumpat maksavat 25 €/ryhmä/kausi + uintimaksu, kuntosalikurssi 15 €/kurssi. Kausimaksut maksetaan uimahallin kassalle. 70 vuotta täyttänyt heinolalainen maksutta, Sporttikortti (6 €) uimahallin kassalta.
Kuntosalikurssi eläkeläisille uimahallin kuntosalilla
Tiistaisin tai keskiviikkoisin klo 13-14. Kurssi kestää 7 kertaa.
Alle 70 vuotiailta kurssi maksaa 15 €.
Paikat täytetään ilmoittautumisjärjestyksessä. Kurssiin voi osallistua vain kerran. Alla kurssin ajat ja linkit ilmoittautumiseen.
Tiistaisin klo 13-14
- 2. kurssi 5.3.-17.4.2024 Täynnä, peruutuspaikkoja voi kysyä 050 595 8854
Keskiviikkoisin klo 13-14
- 2. kurssi 6.3.-18.4. Täynnä, peruutuspaikkoja voi kysyä 050 595 8854
Suomen Urheiluopiston järjestämät liikuntaryhmät 9.1.-23.4.2024
Peilisalin ryhmät maksavat 30 €/ryhmä/kausi ja vesijumpat maksavat 25 €/ryhmä/kausi + uintimaksu, maksu suoritetaan ilmoittautumisen yhteydessä.
Ryhmät toimivat Heinolan uimahallilla peilisalissa ja rentoaltaassa.
Ryhmiin pääsee ilmoittautumaan https://vierumaki.fi/liikuntaryhmat_senioreille
Lisätietoja Seniorien pääsivun kautta https://vierumaki.fi/seniorit
Selkäyhdistyksen ryhmät 8.1.-28.4.2024
Ryhmät toimivat uimahallin tiloissa, kuten peilisalissa, kuntosalissa, rentoaltaassa ja kuntoaltaassa
Hinnat:
selkä-, kunto- ja venyttelyjumpat 35 € jäsenet / 45 € muut
vesijumpat ja -juoksu 40 € jäsenet / 50 € muut + uintimaksu kaikilta
kuntosaliryhmät 45 € jäsenet / 55 € muut
Ilmoittautumiset ja lisätiedot 040 7054 331 Kaisa
lisätietoja heisely.net
Hengitysyhdistyksen ryhmät 8.1.-28.4.2024
Ryhmät järjestetään uimahallin peilisalissa, rentoaltaassa, kuntoaltaassa, Jyränkölän juhlasalissa sekä Kerhotila, Siltakatu 15
Osallistuminen edellyttää, että on hengitysyhdistyksen jäsen, jäsenmaksu on 27 € vuodessa. Vesijumppa 27 € kausi, vesijuoksu 22 € kausi, kevyt kuntojumppa yhteistyössä Jyränkölän kanssa 25 € kausi sekä Hengitä ja hengästy ryhmä on jäsenille ilmainen
Ilmoittautumiset ja maksut päivystykseen maanantaisin klo 10.00-12.00 ravintola Kestin aula, Siltakatu 11
Heinolan Voimisteluseuran ryhmät
Heinolan Voimisteluseuran ryhmiin ilmoittaudutaan jäsenrekisteri Hoikan kautta. Ilmoittautuminen on jo avoinna. Ilmoittautumiseen ja kausimaksuihin tarkemmat tiedot ja ohjeet löytyvät seuran nettisivuilta https://heinolanvoimisteluseura.fi/
Heinolan tanssikerhon ryhmät
Heinolan tanssikerhon ryhmiin Ilmoittautuminen on jo käynnissä https://www.heinolantanssikerho.fi/ilmoittautuminen/. Kausimaksun lisäksi tulee jäsenmaksu. Lisätietoja hinnoista löytyy https://www.heinolantanssikerho.fi/
Liikuntabussi
Sinulla on mahdollisuus saada kyyti ryhmäliikuntatunneille liikuntabussilla. Liikuntabussi noutaa sinut maanantaisin ja torstaisin kotoa ja kuljettaa ikääntyneiden ja erityisryhmien liikuntaryhmiin. Saat päivän päätteeksi paluukyydin kotiin. Linja-automaksu on 5 € edestakainen matka. 70-vuotta täyttäneille ryhmät ovat maksuttomia (sporttikortti 6 €), muuten maksu on tuolijumppa ja kuntosali 30 € /ryhmä/kausi, vesijumppa 25 € /ryhmä/kausi . Ryhmät alkavat maanantaisin ja torstaisin 4.9-7.12.2023 ja 8.1.-25.4.2023
Maanantai
12.00-13.00 Ohjattu kuntosali
13.30-14.00 Vesijumppa
Torstai
11.15-11.45 Tuolijumppa
12.00-13.00 Ohjattu kuntosali
13.00-13.30 Vesijumppa
Ilmoittautuminen ja lisätiedot Johanna Saarinen p. 050 5958854
Vapaaehtoistoiminnan koulutus
Saat vinkkejä monipuolisista vapaaehtoistyön mahdollisuuksista Heinolassa. Koulutus on maksuton ja järjestetään yhteistyössä Jyränkölän Setlementti ry:n kanssa. Ennen koulutusta sinun on mahdollista aloittaa vapaaehtoistyö henkilökohtaisella opastuksella. Lisätiedot ja ilmoittautuminen, Kirsi-Marja Vihervaara p. 044 7976939
Vierumäen opiskelijat tarjoavat ohjausta liikkumiseen
Tiistaisin 9.1.-30.1.2024 klo 9-10 tai klo 13-14
Tapaamiskertoja on yhteensä 4. Ensimmäinen kerralla tehdään alkukartoitus, sovitaan tavoitteista ja jakson sisällöstä. Ohjelma rakennetaan toiveiden mukaan mm. kuntosalia ja ulkoilua. Tapaamisilla keskustellaan myös ravinnosta ja unesta.
Ilmoittaudu 3.1.2024 mennessä linkillä Paikat täytetään ilmoittautumisjärjestyksessä.
Kysy lisää: Johanna Saarinen, johanna.saarinen@heinola.fi, 050 595 8854
Yhdessä kotikulmilla – yhdessäoloa ja toimintaa lähellä kotia
Toiminta tarjoaa sinulle iloista yhdessä tekemistä. Toimintaa järjestetään taloyhtiöiden kerhotiloissa, pihoilla ja lähipuistossa. Ryhmätoimintaa suunnitellaan yhdessä asukkaiden kanssa. Lähiöiden muut asukkaat ovat myös tervetulleita mukaan. Toimintaa ohjaavat vapaaehtoiset, koulutetut TaloTsempparit. Toiminta on maksutonta.
Lisätiedot Johanna Saarinen p. 050 5958854