Visit Heinola
Visit Heinola
Palaute

Liikuntaneuvonta

Tee itsellesi hyvää ja varaa aika liikuntaneuvojalle!

Liikuntaneuvonta on henkilökohtaista liikuntaneuvontaa, joka ohjaa sopivaan liikkumiseen. Liikuntaneuvoja tukee ja kannustaa tavoitteissasi eteenpäin.

Tavoitteet suunnitellaan yhdessä liikuntaneuvojan kanssa sinun toiveet huomioiden ja muokataan tarpeen mukaan prosessin aikana.

Liikuntaneuvojaltasi saat tietoa terveyttä edistävästä liikunnasta sekä kuntasi liikuntamahdollisuuksista. Liikuntaneuvonnan tavoitteena on edistää terveyttä ja kokonaisvaltaista hyvinvointia.

Miten pääsen liikuntaneuvojalle?

Liikuntaneuvojalle voit varata ajan kaupungin terveyskeskuksen ajanvarauksesta puh. 03 849 4388 (klo 13-14) tai pyytää lähetteen liikuntaneuvojalle käydessäsi vastaanotolla lääkärin, sairaanhoitajan, fysioterapeutin tai ravitsemussuunnittelijan luona.

Voit olla myös suoraan yhteydessä liikuntaneuvontaan sähköpostitse.

Terveyttä ja virkeyttä liikunnasta

Terveyden kannalta säännöllinen liikkuminen ja istumisen vähentäminen on tärkeää. Liikkumalla kunto kasvaa, toimintakyky ja työssä jaksaminen paranee, mieliala kohenee, aivojen hyvinvointi lisääntyy ja unen laatu paranee.

Mikä sinulle on mielekästä liikuntaa? Hyötyliikuntaa saat tekemällä arkisia askareita ja liikuntaa harrastamalla voit kehittää fyysistä kestävyyttäsi, lihasvoimaasi, liikehallintaasi ja vahvistaa luustoasi.

Vinkkejä päivittäiseen liikkumiseen

  • Ulkoile päivittäin (esim. kävely, pyöräily, pihatyöt)
  • Käytä mahdollisuudet arkiliikuntaan hyödyksi (esim. portaat, asiointimatkat)
  • Liiku työpäivän aikana
  • Katkaise pitkäkestoinen istuminen jaloittelemalla
  • Liiku viikossa ainakin 2 h 30 min hieman hengästyen (esim. uinti, sauvakävely, hölkkä, jumppa, kuntosali)
  • Liiku yhdessä perheen tai ystäviesi kanssa
  • Huolla kehoasi venyttelemällä.