Visit Heinola
Visit Heinola
Palaute
Visit Heinola
Visit Heinola
|

Kunnossa Kaiken Ikää

Kunnossa Kaiken Ikää on yritysten ja työttömien liikuntapalvelu.

Ohjelmassa on yli 30 viikoittaista ja eritasoista liikuntaryhmää sekä erilaisia tapahtumia, testaustoimintaa ja yritysvierailuja. 

Toiminta on työntekijöille maksutonta, työnantajat maksavat kausimaksun yrityksen koon mukaan.

Työttömät voivat osallistua toimintaan maksuttomalla KKI-kortilla. Kortin saa liikuntaneuvojalta, työttömien terveydenhoitajalta, työvoimatoimistosta ja uimahallin kassalta. Korttia noudettaessa on esitettävä viimeisin kelan työttömyyskassan päätös tai työvoimatoimiston todistus.

KKI:sta lisätietoa liikunnanohjaajalta sekä ohessa olevissa liitteissä.

Syyskausi 2020 käynnistyy 31.8. uusin ohjeistuksin. Kuntojumppiin ja vesijumppiin tulee kaikkiin ilmoittautua.

Samoin käynnistyy ilmoittautuminen Hathajoogaan sekä kuntosalikursseille.

OHJEITA SYYSKAUDELLE 2020

- Suosittelemme ilmoittautumaan ensisijaisesti www.heinola.fi/kki
- Ryhmät täytetään ilmoittautumisjärjestyksessä.
- Osallistuminen enintään neljään ryhmään.
- Numeroidut tunnit ovat samanlaiset, eli ilmoittautuminen vain toiseen ryhmään.
- Osallistumisella sitoudutaan ryhmään koko syyskaudeksi. (Useamman poissaolon jälkeen ryhmäpaikka vapautuu.) 
- Pyrithän välttämään turhaa oleskelua pukuhuoneessa ja käytävässä.
- Tunnin päätteeksi jokainen pyyhkii oman jumppamaton sekä jumppavälineensä. Suosittelemme tunneilla oman jumppamaton käyttöä.
- Ilmoittautumisaikaa nettilinkin kautta on perjantaihin 28.8. klo 12.00 asti. Tämän jälkeen vapaita paikkoja tunneille voi kysyä puhelimitse tai sähköpostitse
- Ethän tule tunnille, mikäli sinulla on hengitystieinfektioon viittaavia oireita.   

Maksimiosallistujamäärät tunneille:

Vesijumpat 15 hlö
Peilisalin jumpat 25 hlö
Kuntosalikurssi 4 hlö/kurssi

KKI:n ohjelma syksy 2020.

Ilmoittautuminen KKI ryhmiin on päättynyt! Vapautuneita paikkoja voit kysyä puhelimitse tai sähköpostitse.

Ma klo 16.10-17.00 Hartia-Selkä-Vatsa

Ma klo 17.10-17.55 Vesijumppa

Ma klo 18.05-19.15 Total Body

Ma klo 19.25-20.15 Aktiivinen venyttely

Ti klo 16.10-17.00 Hartia-Selkä-Vatsa

Ti klo 17.10-18.00 Lavis

Ti klo 18.10-19.00 XL-ryhmä

Ti klo 19.10-21.00 Tanssi kiertää maailmaa

Ke klo 11.15-12.05 Lavis

Ke klo 17.00-17.50 Kirkonkylä kuntojumppa

Ke klo 17.10-18.00 Reisi-Vatsa-Pakara

Ke klo 18.15-19.00 Vesijumppa

To klo 11.00-11.45 Elämänkaaritalo kuntojumppa

To klo 14.15-15.05 Lavis

To klo 16.10-17.00 Reisi-Vatsa-Pakara

To klo 17.10-17.55 Vesijumppa

To klo 18.05-18.55 Kipparikallet

To klo 19.00-20.10 Kehonhallinta


Ohjatut kuntosalikurssit käynnistyvät jälleen kuntosaliopastusta tarvitseville. Lisätietoja ja ilmoittautumiset.

Hathajooga uimahallin peilisalissa keskiviikkoisin klo 18.30-20.00. Syyslukukausi 30€. Lasku lähetetään automaattisesti. SITOVAT ILMOITTAUTUMISET. RYHMÄ ON TÄYSI, kysy varapaikkoja puhelimitse tai sähköpostitse.

XL-ryhmä on leppoisa liikuntaryhmä xl-kokoisille. Maksuton ryhmä avoin työikäisille heinolalaisille. Alustava ohjelma.

Tapahtumat

Syysretket

Rautvuoren kierros la 19.9. Lähtö Kouvolan tien levähdys P-paikoitus (Sulkavankoski). Reitin pituus noin 6 km.

Lisätiedot: kirsi-marja.vihervaara@heinola.fi tai 044 797 6939

Lisätiedot ja ilmoittautumiset syysretkille

Elämäni eläkevuodet -valmennus

NYTKU! Aika panostaa itseeni!

Oletko jäämässä eläkkeelle? Mitä sitten?
Herätä itsessäsi hyvinvoinnin kipinä ja liikkumisen ilo. Tule mukaan 8 kertaa kokoontuvaan Elämäni eläkevuodet -valmennusryhmään, jos liikunta ja oma hyvinvointi ovat jääneet taka-alalle. Ota yhteys paikalliseen valmentajaan. Askeleesi kohti hyvinvointia alkavat tästä!

Syksyn ryhmä Täynnä!

Seuraava ryhmä käynnistyy tammikuussa 2021.

Lisätiedot ja ilmoittautuminen: kirsi-marja.vihervaara@heinola.fi tai soita 044 797 6939

Liikettä arkeen -työikäiset ryhmä alkaa to 5.11.2020.

Liikettä arkeen-liikuntaneuvontaryhmä on tarkoitettu työikäisille, jotka tarvitsevat tukea liikkumiseen tai ylläpitääkseen liikunnallisempaa elämäntapaa.

Ryhmässä pyritään toiminnallisten harjoituksien ja keskustelujen avulla tekemään konkreettisia yksilöllisiä tavoitteita, ja realistisia suunnitelmia milloin, missä ja miten liikkumista lisätä, miten löytää syömisen tasapainon sekä, kuinka saada unen laatua paremmaksi omassa arjessa. Ryhmään mahtuu 12 henkilöä. 

Lisätiedot ja ilmoittautuminen: kirsi-marja.vihervaara@heinola.fi tai 044 797 6939.

Koko perheen liikuttava seikkailu 

alkaa 4.11.2020. Luvassa seikkailua ja yhteisiä kokemuksia muiden perheiden kanssa! Kohderyhmänä alakouluikäiset lapset ja heidän vanhemmat.

Lisätiedot ja ilmoittautuminen: kirsi-marja.vihervaara@heinola.fi tai 044 797 6939

Muuta

Onko liikkuminen jäänyt näinä aikoina vähäiseksi tai loppunut kokonaan?
Kaipaatko tukea?
Ota rohkeasti yhteyttä!

Mitä liikuntaneuvonta on?

Liikuntaneuvonta on henkilökohtaista liikuntaneuvontaa maksutta, joka ohjaa sopivaan liikkumiseen. Liikuntaneuvoja tukee ja kannustaa tavoitteissasi eteenpäin. Liikuntaneuvojalle voit varata ajan kaupungin terveyskeskuksen ajanvarauksesta puh. 03 849 4388 (klo 13-14). Lisätiedot  https://www.heinola.fi/liikuntaneuvonta-asiakkaille

Liikunnanohjaajien virtuaalijumpat löytyvät tästä:

Klikkaa auki ja jumppaa mukana!

Kaisan ja Riikan piriste 30.5.

"Kuntopallojumppa" 29.5.

Vatsatreeni 2,4,6,8,10 28.5.

Laiturijumppa 30s +30s 27.5.

Kylpylän Street Workout- telineet 26.5.

Aktiivinen venyttely osa 2. 25.5.

Aktiivinen venyttely osa 1. 25.5.

Askellus 22.5.

Nopeat lihassolut liikkeelle 20.5.

Keskivartaloliikkeitä seisten 19.5.

Sauvajumppa 18.5.

5 liikettä kävelylenkin yhteyteen 15.5.

Kehonhallinta = keskitaso 14.5.

Haastava/rankka 13.5.

5:n pumppaukset 12.5.

Core 11.5.

Liike + pito vuorottelee 8.5.

Tasapainon hallinta 7.5.

Keppijumppa 6.5.

Tyynyjumppa 5.5.

Koko kropan jumppa 4.5.

Kaisan ja Riikan vappu-spesiaali 30.4.

Keskivartalon hallinta-jumppa 29.4.

Kympistä alaspäin 28.4.

Tuolijumppa 27.4.

Kumpparijumppa 24.4.

Sykejumppa 23.4.

Pihapuuhailut 22.4.

Reisi-vatsa-pakara 21.4. 

Koordinaatiohaaste 20.4.

Mieli lepää metsässä 17.4.

Oman kehon jumppa 16.4.

Lihaskuntojumppa 15.4.

Taukojumppa 14.4.

Pääsiäisen kevennysjumppa 10.4.

Porrastreeni 9.4.

Kantojumppa 8.4. 

Hartia-selkäjumppa 7.4.

Kivijumppa 6.4.

Lattiajumppa 3.4.

Puujumppa 2.4.

Tasapainojumppa 1.4.

Tuolijumppa 31.3.

Kahvakuula 30.3.

Sauvajumppa 27.3.

Jättipallojumppa 26.3.

Käsipainojumppa 25.3.

10 Liikettä 24.3.

Kehonhuolto 23.3.

Puistojumppa 20.3.

Villasukkajumppa 19.3.

Toimintaratajumppa 18.3.

Jumppa 17.3.

Olohuonejumppa 16.3.