Visit Heinola
Visit Heinola
Palaute
Visit Heinola
Visit Heinola
|

Kunnossa Kaiken Ikää

Kunnossa Kaiken Ikää on yritysten ja työttömien liikuntapalvelu

KUNNOSSA KAIKEN IKÄÄ - LIIKUNTARYHMÄT KESKEYTETÄÄN TOISTAISEKSI PERJANTAINA 27.11. ALKAEN!

Torstaina 26.11. tunnit pidetään vielä normaalisti. 

To 26.11. Reisi-Vatsa-Pakara 2 klo 16.10-17.00

To 26.11. Vesijumppa klo 17.10-17.55

To 26.11. Kipparikallet klo 18.05-18.55

To 26.11. Kehonhallinta klo 19.00-20.10

Ohjelmassa on yli 30 viikoittaista ja eritasoista liikuntaryhmää sekä erilaisia tapahtumia, testaustoimintaa ja yritysvierailuja. 

Toiminta on työntekijöille maksutonta, työnantajat maksavat kausimaksun yrityksen koon mukaan.

Työttömät voivat osallistua toimintaan maksuttomalla KKI-kortilla. Kortin saa liikuntaneuvojalta, työttömien terveydenhoitajalta, työvoimatoimistosta ja uimahallin kassalta. Korttia noudettaessa on esitettävä viimeisin kelan työttömyyskassan päätös tai työvoimatoimiston todistus.

KKI:sta lisätietoa liikunnanohjaajalta sekä ohessa olevissa liitteissä.

   

KKI:n ohjelma syksy 2020.


Ohjatut kuntosalikurssit kuntosaliopastusta tarvitseville. Lisätietoja ja ilmoittautumiset.

Hathajooga uimahallin peilisalissa keskiviikkoisin klo 18.30-20.00. Syyslukukausi 30€. SITOVAT ILMOITTAUTUMISET.

XL-ryhmä on leppoisa liikuntaryhmä xl-kokoisille. Maksuton ryhmä avoin työikäisille heinolalaisille. Alustava ohjelma.

Tapahtumat

Elämäni eläkevuodet -valmennus

NYTKU! Aika panostaa itseeni!

Oletko jäämässä eläkkeelle? Mitä sitten?
Herätä itsessäsi hyvinvoinnin kipinä ja liikkumisen ilo. Tule mukaan 8 kertaa kokoontuvaan Elämäni eläkevuodet -valmennusryhmään, jos liikunta ja oma hyvinvointi ovat jääneet taka-alalle. Ota yhteys paikalliseen valmentajaan. Askeleesi kohti hyvinvointia alkavat tästä!

Seuraava ryhmä alkaa 25.1.2021.

Lisätiedot ja ilmoittautuminen: kirsi-marja.vihervaara@heinola.fi tai soita 044 797 6939

Liikettä arkeen -työikäiset

Liikettä arkeen-liikuntaneuvontaryhmä on tarkoitettu työikäisille, jotka tarvitsevat tukea liikkumiseen tai ylläpitääkseen liikunnallisempaa elämäntapaa.

Ryhmässä pyritään toiminnallisten harjoituksien ja keskustelujen avulla tekemään konkreettisia yksilöllisiä tavoitteita, ja realistisia suunnitelmia milloin, missä ja miten liikkumista lisätä, miten löytää syömisen tasapainon sekä, kuinka saada unen laatua paremmaksi omassa arjessa.

Seuraava ryhmä alkaa maaliskuussa 2021.

Lisätiedot ja ilmoittautuminen: kirsi-marja.vihervaara@heinola.fi tai 044 797 6939.

Muuta

Onko liikkuminen jäänyt näinä aikoina vähäiseksi tai loppunut kokonaan?
Kaipaatko tukea?
Ota rohkeasti yhteyttä!

Mitä liikuntaneuvonta on?

Liikuntaneuvonta on henkilökohtaista liikuntaneuvontaa maksutta, joka ohjaa sopivaan liikkumiseen. Liikuntaneuvoja tukee ja kannustaa tavoitteissasi eteenpäin. Liikuntaneuvojalle voit varata ajan kaupungin terveyskeskuksen ajanvarauksesta puh. 03 849 4388 (klo 13-14). Lisätiedot  https://www.heinola.fi/liikuntaneuvonta-asiakkaille

Liikunnanohjaajien virtuaalijumpat löytyvät tästä:

Klikkaa auki ja jumppaa mukana!

Kaisan ja Riikan piriste 30.5.

"Kuntopallojumppa" 29.5.

Vatsatreeni 2,4,6,8,10 28.5.

Laiturijumppa 30s +30s 27.5.

Kylpylän Street Workout- telineet 26.5.

Aktiivinen venyttely osa 2. 25.5.

Aktiivinen venyttely osa 1. 25.5.

Askellus 22.5.

Nopeat lihassolut liikkeelle 20.5.

Keskivartaloliikkeitä seisten 19.5.

Sauvajumppa 18.5.

5 liikettä kävelylenkin yhteyteen 15.5.

Kehonhallinta = keskitaso 14.5.

Haastava/rankka 13.5.

5:n pumppaukset 12.5.

Core 11.5.

Liike + pito vuorottelee 8.5.

Tasapainon hallinta 7.5.

Keppijumppa 6.5.

Tyynyjumppa 5.5.

Koko kropan jumppa 4.5.

Kaisan ja Riikan vappu-spesiaali 30.4.

Keskivartalon hallinta-jumppa 29.4.

Kympistä alaspäin 28.4.

Tuolijumppa 27.4.

Kumpparijumppa 24.4.

Sykejumppa 23.4.

Pihapuuhailut 22.4.

Reisi-vatsa-pakara 21.4. 

Koordinaatiohaaste 20.4.

Mieli lepää metsässä 17.4.

Oman kehon jumppa 16.4.

Lihaskuntojumppa 15.4.

Taukojumppa 14.4.

Pääsiäisen kevennysjumppa 10.4.

Porrastreeni 9.4.

Kantojumppa 8.4. 

Hartia-selkäjumppa 7.4.

Kivijumppa 6.4.

Lattiajumppa 3.4.

Puujumppa 2.4.

Tasapainojumppa 1.4.

Tuolijumppa 31.3.

Kahvakuula 30.3.

Sauvajumppa 27.3.

Jättipallojumppa 26.3.

Käsipainojumppa 25.3.

10 Liikettä 24.3.

Kehonhuolto 23.3.

Puistojumppa 20.3.

Villasukkajumppa 19.3.

Toimintaratajumppa 18.3.

Jumppa 17.3.

Olohuonejumppa 16.3.