Visit Heinola
Visit Heinola
Palaute
Visit Heinola
Visit Heinola
|

Eläkeläiset ja soveltava liikunta

Uusia ohjeita loppukaudeksi

Aikuisten sisätiloissa tapahtuva harrasteryhmien koko rajataan 10 henkilöön 14.12. asti

PHHYKY on linjannut, että sisätiloissa tapahtuva 18-vuotta täyttäneiden harrasteryhmätoiminta rajataan 10 henkilöön 14.12. asti. 

Harrasteryhmien muut ohjeistukset on luettavissa https://www.phhyky.fi/fi/asiakkaalle/koronavirus/aluekohtaiset-suositukset/

 

Eläkeläisten ja soveltavan liikuntaan viikoittainen ilmoittautuminen

Eläkeläisten ja soveltavan liikuntaryhmien osallistujamäärä rajataan 10 henkilöön. Muutos astuu voimaan 24.11. klo 16.00 alkaen, kun kaikkia ryhmäläisiä on tiedotettu.

Ryhmiin ilmoittaudutaan viikoittain ensisijaisesti sähköisesti. Viikossa voi osallistua kahteen (2) ryhmään viikossa. Ryhmän ilmoittautumislinkki aukeaa aina edellisen päivän aamuna klo 8.00. Ryhmiin ilmoittautumislinkit alempana tällä sivulla.

Eläkeläisten ja soveltavan liikunnan ryhmiin voi tiedustella paikkoja myös puhelimitse 050 595 8854. Liikuntarajoitteisten kuntosaleihin ei ole ilmoittautumista, vaan ohjaajat ovat yhteydessä ryhmäläisiin ja jakavat ryhmät sopivan kokoisiksi.

Sähköisiä liikuntajumppia on kaikille maksuttomasti nähtävillä näiltä sivuilta.


Ohjeita syyskaudelle 2020:

  • Kaikille tunneille tulee ilmoittautua ensisijaisesti netin kautta tai puhelimitse 050 595 8854 (puhelimitse klo 9.00-15.00). Ilmoittautumiset aukeavat viikon 34 aikana.
  • Ryhmät täytetään ilmoittautumisjärjestyksessä.
  • Osallistua voi enintään kahteen (2) jumppaan viikossa. Maksimiosallistumismäärä tunneille, 10 hlöä.
  • Numeroidut tunnit ovat samanlaiset, eli osallistua voi vain toiseen ryhmään.
  • Turhaa oleskelua pukuhuoneissa ja käytävissä tulee välttää.
  • Suosittelemme oman jumppa-alustan käyttöä.
  • Tunnin päätteeksi jokainen pyyhkii oman maton sekä jumppavälineensä.
  • Ethän tule tunneille, mikäli sinulla on hengitystieinfektioon viittaavia oireita.

Syksyn liikuntaohjelma 2020

Lasten liikunta

Erityislasten liikuntakerho maanantaisin klo 16.00-16.45 Tommola-talolla. Syksyn liikuntaohjelma.

Sovelin ilmoittautumislinkit

Keskiviikko 25.11.

Ke klo 09.45-10.15 Vesijumppa 1 

Ke klo 10.00-10.45 Kevyt kuntojumppa

Ke klo 10.15-10.45 Vesijumppa 2

Ke klo 11.15-12.05 Lavis 1

Ke klo 12.30-13.15 Core/venyttely 2

Ke klo 13.15-13.45 Vesijumppa 3

Ke klo 13.30-14.20 Lavis 2

Ke klo 14.00-14.30 Syvänvedenjumppa

Ke klo 15.00-15.45 Vertaisjumppa

Ke klo 17.00-17.45 Kirkonkylä kuntojumppa

Torstai

To klo 10.00-10.45 Elämäkaaritalon tuolijumppa

To klo 11.00-11.45 Elämäkaaritalon kuntojumppa

To klo 11.00-12.00 Liikuntarajoitteiset ohjattu kuntosali

To klo 12.15-13.05 Lavis 3

To klo 13.00-14.00 Liikuntarajoitteiset ohjattu kuntosali

To klo 13.15-14.00 Aktiivinen kohdevenyttely 1

To klo 14.15-15.05 Lavis 4

To klo 15.15-16.00 Aktiivinen kohdevenyttely 2

Maanantai

Ma klo 09.00-09.45 Virkeyttä viikkoon 1

Ma klo 10.00-11.00 Näkörajoitteiset kuntosali

Ma klo 11.15-11.45 Näkörajoitteiset vesijumppa

Ma klo 13.30-14.00 Vesijumppa 1

Ma klo 14.05-14.50 Voima- ja tasapainojumppa

Ma klo 15.15-15.45 Vesijumppa 2

Tiistai

Ti klo 08.00-08.45 Virkeyttä viikkoon 2

Ti klo 09.00-09.45 Kuntojumppa ikämiehet

Ti klo 10.00-11.00 Round tanssi

Ti klo 10.15-10.45 Vesijumppa miehet

Ti klo 11.15-12.45 Senioritanssi

Ti klo 11.35-12.35 70 + ohjattu kuntosali

Ti klo 12.45-13.15 Vesijumppa

Ti klo 12.45-13.30 Kuntojumppa naiset 1

Ti klo 13.45-14.30 Kuntojumppa naiset 2

Ti klo 14.00-14.30 Vesijumppa naiset

Ti klo 14.45-15.45 Core/venyttely 1

Tapahtumat

Elämäni eläkevuodet alkamassa NYTKU! 

Seuraava ryhmä alkaa ma 25.1.2021.

Aika panostaa itseeni valmennus! Herätä itsessäsi hyvinvoinnin kipinä ja liikkumisen ilo. Tule mukaan 8 kertaa kokoontuvaan Elämäni eläkevuodet -valmennusryhmään, jos liikunta ja oma hyvinvointi ovat jääneet taka-alalle. Ota yhteys paikalliseen valmentajaan. Askeleesi kohti hyvinvointia alkavat tästä!

Lisätiedot ja ilmoittautuminen: kirsi-marja.vihervara@heinola.fi tai soita 044 797 6939

Muuta
Onko liikkuminen jäänyt näinä aikoina vähäiseksi tai loppunut kokonaan?
Kaipaatko tukea?
Ota rohkeasti yhteyttä! 

Liikuntaneuvonta on henkilökohtaista liikuntaneuvontaa maksutta, joka ohjaa sopivaan liikkumiseen. Liikuntaneuvoja tukee ja kannustaa tavoitteissasi eteenpäin. Liikuntaneuvojalle voit varata ajan kaupungin terveyskeskuksen ajanvarauksesta puh. 03 849 4388 (klo 13-14). Lisätiedot  https://www.heinola.fi/liikuntaneuvonta-asiakkaille