Visit Heinola
Visit Heinola
Palaute
Visit Heinola
Visit Heinola
|

Eläkeläiset ja soveltava liikunta

Syksyn liikuntaryhät käynnistyvät ma 31.8.


Ohjeita syykaudelle 2020:

  • Kaikille tunneille tulee ilmoittautua ensisijaisesti netin kautta tai puhelimitse 050 595 8854 (puhelimitse klo 9.00-15.00). Ilmoittautumiset aukeavat viikon 34 aikana.
  • Ryhmät täytetään ilmoittautumisjärjestyksessä.
  • Osallistua voi enintään neljään (4) jumppaan ja kahteen (2) vesijumppaan. Maksimiosallistumismäärä tunneille, jumpat 25 hlöä ja vesijumpat 15 hlöä.
  • Numeroidut tunnit ovat samanlaiset, eli osallistua voi vain toiseen ryhmään.
  • Ilmoittautumisella sitoudutaan ryhmään koko kaudeksi. (Useamman poissaolon jälkeen ryhmäpaikka vapautuu seuraavalle.)
  • Turhaa oleskelua pukuhuoneissa ja käytävissä tulee välttää.
  • Suosittelemme oman jumppa-alustan käyttöä.
  • Tunnin päätteeksi jokainen pyyhtkii oman maton sekä jumppavälineensä.
  • Ilmoittautumisaikaa nettilinkin kautta on perjantaihin 28.8. klo 12.00 asti. Tämän jälkeen vapaita paikkoja tunneille voi kysellä puhelimitse 050 595 8854.
  • Ethän tule tunneille, mikäli sinulla on hengitysinfektioon viittaavia oireita.

Syksyn liikuntaohjelma 2020

Ryhmiin ilmoittautuminen on päättynyt! Kysy ryhmäpaikkoja puhelimitse tai sähköpostitse.

Lasten liikunta

Erityislasten liikuntakerho maanantaisin klo 16.00-16.45 Tommola-talolla. Syksyn liikuntaohjelma.

Sovelin ryhmät

Maanantai

Ma klo 09.00-09.45 Virkeyttä viikkoon 1

Ma klo 10.00-11.00 Näkörajoitteiset kuntosali

Ma klo 11.15-11.45 Näkörajoitteiset vesijumppa

Ma klo 13.30-14.00 Vesijumppa 1

Ma klo 14.05-14.50 Voima- ja tasapainojumppa

Ma klo 15.15-15.45 Vesijumppa 2

Tiistai

Ti klo 08.00-08.45 Virkeyttä viikkoon 2

Ti klo 09.00-09.45 Kuntojumppa ikämiehet

Ti klo 10.00-11.00 Round tanssi

Ti klo 10.15-10.45 Vesijumppa miehet

Ti klo 11.15-12.45 Senioritanssi

Ti klo 11.35-12.35 70 + ohjattu kuntosali

Ti klo 12.45-13.15 Vesijumppa

Ti klo 12.45-13.30 Kuntojumppa naiset 1

Ti klo 13.45-14.30 Kuntojumppa naiset 2

Ti klo 14.00-14.30 Vesijumppa naiset

Ti klo 14.45-15.45 Core/venyttely 1

Keskiviikko

Ke klo 09.45-10.15 Vesijumppa 1 

Ke klo 10.00-10.45 Kevyt kuntojumppa

Ke klo 10.15-10.45 Vesijumppa 2

Ke klo 11.00-12.00 AVH ohjattu kuntosali

Ke klo 11.15-12.05 Lavis 1

Ke klo 12.00-13.00 Liikuntarajoitteiset ohjattu kuntosali

Ke klo 12.30-13.15 Core/venyttely 2

Ke klo 13.00-14.00 Liikuntarajoitteiset ohjattu kuntosali

Ke klo 13.15-13.45 Vesijumppa 3

Ke klo 13.30-14.20 Lavis 2

Ke klo 14.00-14.30 Syvänvedenjumppa

Ke klo 15.00-15.45 Vertaisjumppa

Ke klo 17.00-17.45 Kirkonkylä kuntojumppa

Torstai

To klo 10.00-10.45 Elämäkaaritalon tuolijumppa

To klo 11.00-11.45 Elämäkaaritalon kuntojumppa

To klo 11.00-12.00 Liikuntarajoitteiset ohjattu kuntosali

To klo 12.15-13.05 Lavis 3

To klo 13.00-14.00 Liikuntarajoitteiset ohjattu kuntosali

To klo 13.15-14.00 Aktiivinen kohdevenyttely 1

To klo 14.15-15.05 Lavis 4

To klo 15.15-16.00 Aktiivinen kohdevenyttely 2

Tapahtumat

Syysretket

Rautvuoren kierros la 19.9. Lähtö Kouvolan tien levähdys P-paikoitus alue (Sulkavankoski). Reitin pituus noin 6 km.

Lisätiedot Saittalahden ja Rautvuoren retkistä: kirsi-marja.vihervaara@heinola.fi tai 044 797 6939

 

Elämäni eläkevuodet alkamassa NYTKU! 

Syksyn ryhmä täynnä.

Aika panostaa itseeni valmennus! Herätä itsessäsi hyvinvoinnin kipinä ja liikkumisen ilo. Tule mukaan 8 kertaa kokoontuvaan Elämäni eläkevuodet -valmennusryhmään, jos liikunta ja oma hyvinvointi ovat jääneet taka-alalle. Ota yhteys paikalliseen valmentajaan. Askeleesi kohti hyvinvointia alkavat tästä!

Seuraava ryhmä alkaa tammikuussa 2021.

Lisätiedot ja ilmoittautuminen: kirsi-marja.vihervara@heinola.fi tai soita 044 797 6939

Muuta
Onko liikkuminen jäänyt näinä aikoina vähäiseksi tai loppunut kokonaan?
Kaipaatko tukea?
Ota rohkeasti yhteyttä! 

Liikuntaneuvonta on henkilökohtaista liikuntaneuvontaa maksutta, joka ohjaa sopivaan liikkumiseen. Liikuntaneuvoja tukee ja kannustaa tavoitteissasi eteenpäin. Liikuntaneuvojalle voit varata ajan kaupungin terveyskeskuksen ajanvarauksesta puh. 03 849 4388 (klo 13-14). Lisätiedot  https://www.heinola.fi/liikuntaneuvonta-asiakkaille