Ikäihmisten liikunta
Ikäihmisille on tarjolla monipuolista liikuntaa.
Liikuntaryhmät
Erityisryhmien sekä soveltavan liikunnanryhmiin Ilmoittautuminen alkaa to 21.8. klo 9.00. Ilmoittautuminen tapahtuu pääsääntöisesti sähköisesti. Linkit ilmoittautumiseen tulee näille sivuille myöhemmin. Toinen tapa ilmoittautua on soittamalla numeroon 050 595 8854.
Ilmoittautumislinkit löytyvät liikuntalukujärjestyksestä. Paina haluamaasi jumppaa, niin ilmoittautumislomake aukeaa. Ilmoittautuminen onnistuu silloin, kun pääset kirjoittamaan yhteystietosi. Jos linkki ei aukea, ryhmä on täysi. Ilmoittautumisesta ei tule erillistä sähköpostia. Ilmoittautumislinkit aukeavat to 21.8. klo 9.
Syksyn liikuntaryhmät käynnistyvät ma 1.9.
| Maanantai | Tiistai | Keskiviikko | Torstai |
| 9–9.45 Voima- ja tasapaino-jumppa | 9–9.45 Kuntojumppa ikämiehet | ||
| 10–11 Näkö- ja kuulorajoitteiset kuntosali Ilmoittautuminen 050 595 8854 | 10–11 Round tanssi 2 €/krt | 10.15–10.45 Vesijumppa ikämiehet | 10–10.45 Tuolijumppa Elämänkaaritalo |
| 11.15–11.45 Näkö- ja kuulorajoitteiset vesijumppa Ilmoittautuminen 050 595 8854 | 11–12 Liikuntarajoitteiset ohjattu kuntosali Ilmoittautuminen 050 595 8854 | 11–12 AVH ohjattu kuntosali Ilmoittautuminen 050 595 8854 | 11.30–12 Tuolijumppa |
| 12–13 Liikuntabussi kuntosali Ilmoittautuminen 050 595 8854 | 11.15–12.45 Senioritanssi 3 €/krt | 12–13 Liikuntarajoitteiset ohjattu kuntosali Ilmoittautuminen 050 595 8854 | 12–13 Liikuntabussi kuntosali Ilmoittautuminen 050 595 8854 |
| 13.30–14 Liikuntabussi vesijumppa Ilmoittautuminen 050 595 8854 | 12–13 70+ ohjattu kuntosali | 13–14 Kuntosalikurssi 7 krt 1. kurssi 3.9.-15.10.2025 2. kurssi 29.10.-10.12.2025 | 12–13.30 Liikuntabussi vesijumppa Ilmoittautuminen 050 595 8854 |
| 14.15–15.05 Lavis | 13–14 Kuntosalikurssi 7 krt 1. kurssi 2.9.-14.10.2025 2. kurssi 28.10.-9.12.2025 | 13–14 Liikuntarajoitteiset ohjattu kuntosali Ilmoittautuminen 050 595 8854 | |
| 14.45–15.45 Ohjattu kuntosali Kirkonkylän liikuntahalli | 14.15–15.05 Lavis | ||
| 16–16.50 Kuntojumppa Kirkonkylän liikuntahalli |
Liikuntaryhmät kokoontuvat pääsääntöisesti uimahallin tiloissa (uimahallin peilisali, uimahallin kuntosali ja rentoallas). Muissa tiloissa järjestettävien ryhmien perässä on kokoontumispaikka.
Kuntosalikurssi 7 krt, voit osallistua yhteen kurssiin vuodessa.
Taksat
- Syksyn maksut: peilisalin ja kuntosalin ryhmät maksavat 34 €/ryhmä/kausi ja vesijumpat maksavat 29 €/ryhmä/kausi + uintimaksu, kuntosalikurssi 17 €/kurssi
- maksetaan uimahallin kassalle
- 70 vuotta täyttänyt heinolalainen maksutta, Sporttikortti (7 €) uimahallin kassalta
Tapahtumat
Ikäihmisten terveydenpäivä ti 26.8. WPK-talo (Kymenkartanon 2) klo 10–14
Tapahtumassa järjestöjen esittelypisteitä, liikuntatuokioita, kehonkoostumusmittausta, luento: Uudet ravitsemussuositukset – mitä ikäihmisten on hyvä huomioida, luento: Pysy pystyssä, ehkäise kaatuminen ja kahvitarjoilu.
Liikuntabussi
Tule mukaan liikkumaan ja vaihtamaan päivän kuulumisia! Liikuntabussilla pääset suoraan kotiovelta uimahallille ja takaisin.
Suomen urheiluopiston vetämät ryhmät 8.9.-8.12.2025 viikot 42 ja 43 on taukoa.
Hinnat ja ilmoittautuminen
Peilisalin jumpat 47 €/syksykausi
Maksu tapahtuu paikan päällä Heinolan uimahallilla ensimmäisellä tapaamiskerralla, myös kertamaksumahdollinen 7 €/krt.
Ilmoittautuminen ryhmiin alkaa ma 18.08.2025 Voit varata paikkasi ryhmissä tästä linkistä.
Ryhmät järjestetään Heinolan uimahallin peilisalissa. Tunnit järjestetään Heinolan kaupungin ja Suomen Urheiluopiston yhteistyönä ja tunteja ohjaavat Vierumäen ammattilaiset liikunnanohjaaja Henriikka Pelkonen.
Lisätietoa saat tarvitessasi soittamalla numeroon 050 371 7422 / Heidi Hyttinen. Ilmoittaudu pian, sillä ryhmät täyttyvät nopeasti! Maanantai klo 12:00-12:45
| MAANANTAI | |
| 12–12.45 Vireyttä ja toimintakykyä | Parittomilla viikoilla tunti sisältää kehoa huoltavia liikkeitä sekä rentoutusta, ja parillisilla viikoilla monipuolista lihaskuntojumppaa venyttelyä unohtamatta. |
| 13–13.45 Ryhdin huolto | Tunti sisältää keskivartalon ryhtilihasten, niska-hartiaseudun sekä lantion seudun avaavia, vahvistavia ja huoltavia liikkeitä, jotka auttavat myös tasapainon ylläpitämiseen. Tunnin liikkeet on helppo viedä liikkeiksi myös kotijumppaan. |
Heinolan etsivä harrastustoiminta
Heinolan etsivä harrastustoiminta tukee sinua oman harrastuksen löytämisessä. Ota rohkeasti yhteyttä etsivä harrastustoiminnan lomakkeen kautta, sähköpostitse johanna.saarinen@heinola.fi tai soittamalla Johanna Saarinen p. 050 595 8854
Harrasteseteli
Harrastesetelillä tuetaan syrjäytymisvaarassa ja vähävaraisia heinolalaisia. Tukea voivat hakea kaiken ikäiset heinolalaiset. Harrasteseteliä voi hakea Webropol-kyselyn kautta elokuun alusta alkaen. Tämän jälkeen etsivä harrasteohjaaja on yhteydessä ja keskustelee tuen saannista. Tuen suuruus on maksimissaan 200 euroa vuodessa henkilöltä. Hyväksytyn päätöksen myötä yritys/yhdistys laskuttaa sovitun kausimaksun kaupungilta.
Harrastesetelin haku.
Yhdessä kotikulmilla – yhdessäoloa ja toimintaa lähellä kotia
Toiminta tarjoaa sinulle iloista yhdessä tekemistä. Toimintaa järjestetään taloyhtiöiden kerhotiloissa, pihoilla ja lähipuistossa. Ryhmätoimintaa suunnitellaan yhdessä asukkaiden kanssa. Lähiöiden muut asukkaat ovat myös tervetulleita mukaan. Toimintaa ohjaavat vapaaehtoiset, koulutetut TaloTsempparit. Toiminta on maksutonta.
Lisätiedot Johanna Saarinen p. 050 5958854
Liikuntaneuvonta
Maksuton liikuntaneuvonta tarjoaa tukea arjessa jaksamiseen ja hyvinvointiin sekä saat tietoa liikuntamahdollisuuksista. Tavoitteena on edistää terveyttä ja kokonaisvaltaista hyvinvointia.
